可以说减肥是一个女生的终生事业，不是在减肥就是在和肥肉作斗争的路上了。那么论明星中减肥界的鼻祖就不得不提那个喊出“要么瘦要么死”的大S徐熙媛了。

在减肥变美这条路上人家真的是不折不扣的前辈，尝试过各种各样的减肥方式。她在《我们是真正的朋友》中表示自己会严格控制自己的体重，拍电影会把体重控制在42公斤而主持节目的话是44.4公斤。如今已经43岁仍然是青春少女的模样，在节目中更是被服务生当生19岁少女。

从《幸福三重奏》到《beauty 小姐》大S自己坦言自己确实瘦了不少。再现拍摄杉菜时的少女模样，果然减肥是最好的美容呢。

其实大S一直对自己的身材有着极为严格的管理和控制。在2001年曾为生病的小狗祈福而开始吃素，没想到自己逐渐爱上了吃素，从那之后大S倡导素食主义吃素减肥了10多年。试问多少人能有这样强大的意志力，如果吃素减肥一周、一个月可能可以坚持下来，可是坚持一年以上就太难了。大S为了减肥还曾经有每天只吃一根香蕉这样的疯狂举措，也正是因此这样极端地不健康的减肥方式导致她得了厌食症，体重一度只剩35公斤。

在和老公汪小菲结婚后婆婆抱孙子心切，可也由于大S 长期吃素的原因难以怀孕。为了满足婆婆的心愿大S开始吃肉，也正是因为恢复正常饮食的原因，直到她生产前已经胖到了79KG，这可真的是“胖若两人”。她还爆料老公汪小菲看她穿黑色睡衣躺在沙发上表情一变有被吓到。

各位想通过节食、吃素甚至苹果减肥法等各式减肥方法达到瘦身目的的姐妹们看清楚啦，大S就是前车之鉴哦。除非你打算一辈子过的和苦行僧一样，否则不健康的减肥方式只会让你在恢复正常饮食后更胖。

在两次生产过后大S胖了又瘦，再度开启她的减肥事业，但这次她的方法相比之前健康的多也温和的多。除了有私人营养师定制专属减肥营养餐外还加入了大量的运动。一周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及其他重量训练。

在这样的高强度的运动下大S仅仅只用了一个月就瘦了20斤，直接从M号瘦到了XS号。这的堪称减肥界的模范代表。各位姐妹们大家都是普通人虽然做不到像大S对自己那么的狠，但是我们也可以合理安排适度减少运动量。虽然一个月只瘦3-4斤但却一直在变成瘦子的路上越来越近了。

可别告诉我你还是翘着二郎腿躺在床上左手薯片右手捧着一大杯奶茶追着综艺呢，身上的肥肉对你可是生死相依不离不弃。这时候大S就会对你说：“都这么肥了怎么还有脸吃呢？”

你以为这样也没什么？反正大家都在家大门不出二门不迈的。那告诉姐妹们一个可怕的消息，或许等疫情结束完全开学复工，就已经到夏天啦。现在还可以穿着宽松的大睡裤自我欺骗，到时候炎热的天气让你的肥肉无处可藏。是不是非常可怕，那还不赶快动起来，“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。

为了能够拥有大S同款身材，以下干货记着收藏哦。

虽然我们请不起私人运动教练，但我们还有以下简单好上手的减肥小运动。每天有空的时候动一动，完美身材就不远啦。

1、下犬式

双脚打开与肩同宽，脚底踩平不要踮脚。双手于肩同款不要曲肘。臀部抬起，两手下压，膝盖抬离地面，手臂推动身体向后。双腿伸直，身体成反V形。tips：切记不要塌腰，臀部腰部胸部要于头部保持一条直线。

每次坚持1分钟x4次，小腿肌肉那酸爽谁用谁知道。只有用力的拉伸那一团一团的肌肉块才能慢慢地练出好看的线条，姐妹们要坚持住哦。

2、卷腹

平躺于地上，腰、背、臀贴紧地面，双脚并拢平放在地面上。向上时吸气，向下时呼气。收腹感觉到有肉肉的挤压感就对啦。用腰部发力，再同双手触碰膝盖为一次。

30个为一组，每天做3组，小肚肚很快就和你说再见了。

3、仰卧高抬腿

侧身平躺在瑜伽垫上，身体呈一条直线，一个手枕在耳下，另一只手放在胸前做支撑。利用腹部肌肉发力将侧边单条腿慢慢向身体上方抬高，直至腿部与地面成90度的夹角。当腿部到达最高点时，停留几秒钟，感觉到有拉伸的感觉后再将腿部慢慢的回到最自然的状态。

每组20次，每天做3组，修长匀称的女团腿你也能拥有。

4、自行车姿势

平躺着，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。注意蹬的时候要把腿伸直，勾脚的时候要做到位。腰部发力不要让背部悬空。晚上睡觉前，边刷手机就能完成，还有比这更简单的运动吗？

每天坚持这些小运动保证能让你在夏天来之前偷偷的就瘦下来了，拥有让所有人都为之羡慕的完美身材。是不是迫不及待地就想加入运动的大军？

当然啦~运动就该有运动的样子，快脱下你那宽宽松松的睡裤吧。换上专业的燃脂瘦身裤，让运动多一些仪式感。有时候好的装备能让减肥事半功倍哦。姐妹们可以一起看看这款瘦腿裤，悄悄告诉你各大博主都在推荐哦。

燃脂不在话下

有研究表明，穿了这款瘦身裤效果比穿普通运动裤效果明显3-5倍。也就是说，穿着瘦腿燃脂裤运动10分钟等于慢跑2小时，游泳1小时，瑜伽1小时，仰卧起坐200个，震动2500下。

瘦腿燃脂裤的燃脂效果比普通裤子高10倍不止，穿上5分钟就可以开始燃脂！面料采用以色列远红外燃脂棉纶，穿上后可以促进血液循环。

简直是懒人姐妹的福音啊！有了这样的神奇减肥事业就像开了挂，想不瘦都难吧~

外形时尚大气

不仅如此，它还是当下最潮的时尚单品，运动裤外穿搭配白色中筒袜和一双老爹鞋，秒变韩范女大学生。在去健身之前就把装备换好不仅减少更衣的麻烦而且又是健身房中最靓的崽。时尚感十足一点不用担心在健身房万一遇到心仪的男神怎么办？

弹力贴身的剪裁保证让你Hold住各类高难度动作也不用担心掉裆等问题。深蹲、箭步蹲、波比跳都是小意思。相信不久你也能拥有明星同款“蜜桃臀”和“女团腿”。

暖宫小宝贝

这款燃脂裤因其发热的特性还能成为痛经妹纸的“福音”！腹部内侧有一个Z型图案采用“温变护宫”设计，接触皮肤后就开始温变，运动的时候会发热变色，促进血液循环。穿着它做运动在保护子宫的同时，释放热量燃烧腹部多余的脂肪，加速新陈代谢所以能够加倍燃脂。

即使是不能运动的特殊时期也能穿，暖暖的像温暖的手掌的热度温暖你的小腹，能够很大程度缓解疼痛。妈妈再也不用担心每个月那几天我痛的死去活来了。

塑形肉眼可见

对于腿部肉肉较多的姐妹们也是很友好的，超弹力设计不仅穿上能完美塑造腿部线条，紧致松垮的肉肉，腿围肉眼可见地显瘦3cm-5cm。

你会明显感觉到自己的肉肉被包裹的感觉，有点微压但绝对不勒肉，穿上一天也觉得很自在。

而且中高腰的设计还能很好地瘦腰，一体式设计让你再也不用担心小肚子被勒出一圈圈多余的肉肉。穿上之后效果显著，肉肉都去到它们该去的地方，提臀效果也很明显，穿上后马上提拉臀部松弛赘肉，让臀部变得更立体，前凸后翘再也不是梦想。同款身材你也可以拥有~

质量没话说

无论你运动健身穿它，还是日常搭配穿它，都不用担心穿久了就松垮、变形等问题。因为采取的高弹力的纤维布料，无论怎么的摩擦、揉压都不会起球、拉丝。姐妹们再也不用担心裤子上起小小的白球而异常尴尬。

另一方面采用高品质的面料透气速干，能让你在挥洒汗水之后也能很快的恢复干爽。不用担心运动之后一身粘腻还有臭汗味。回到家里脱下之间就可以扔到洗衣机里，不用因为是黑色担心褪色问题，在已经非常疲倦的时候还要再单独的手洗。

你心动了吗？还在犹豫什么，真的不会让你失望的哦。集如此多功能于一身被各大博主和明星推荐的燃脂裤，plmm们当然值得拥有。有了它开始完美蜕变的第一步，只有好的装备才能让你更轻松的变美变漂亮。

无论健身还是日常搭配，显瘦提臀都能满分！这条裤子都不会让你失望！快和我一起做个时尚girl吧！

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